kohiru life nature, yoga, life

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新型コロナウィルスの感染防止の対策を行っての開催となります。ご参加の前にお読みください。

  • スペースを十分に確保しながら行います。
  • 入室の際には必ず手指の消毒をお願いいたします。
  • クラスの前後は換気を行います。また、暑さ対策とのバランスを見ながらクラス中の換気も行います。
  • 感染防止のため、ヨガマットのレンタルは行っておりません。ご自身でご用意ください。
  • 体調に不安のある方はご参加をお控えください。

Welcome !

●少人数性のヨガ教室です。
●ほとんどの方がヨガがはじめてですので、これからはじめたい方もどうぞ。
●できるだけ締め付けの少ない動きやすい服装をおすすめします。
●要予約です。contactよりご予約をお願いいたします。

ベーシックヨガ

ほぐし動作や修正体操を取り入れ、基本のアーサナを中心に心身をととのえます。基本的な呼吸法や瞑想も行います。ほぐし動作は特に日常生活に取り入れると、簡単なメンテナンスもできるのでおすすめです。
日々の心身の調整にどうぞ◎


からだとこころを楽に
「ほぐし動作」という体をゆさぶったりする動きや、「修正体操」というアンバランスを調える動きを取り入れることで無理なくアーサナへとはいっていきます。からだのあちこちを触ったり動かすことで余計な力みを取っていくのと同時に、自分自身の今の状態への理解が深まります。またアーサナも無理なく行いやすくなります。
全体を通してからだを緊張させたりゆるめたりを繰り返して深くリラックスしてゆきます。

呼吸への意識を大切に
何よりも呼吸が大切。深い呼吸には少しの練習が必要です。いきなり呼吸を深くしてみようと思っても難しいもの。クラスでは呼吸と意識を合わせて動きながら呼吸の自然な深まりを大切にしています。また簡単な呼吸法 (プラーナヤーマ)も行います。

日々のメンテナンス、チューニングのために
 クラスではアーサナや基本的なプラーナヤーマ(呼吸法)の他に最後に静かに座る時間をとっています。日々の生活でも、 アーサナを自分で行うことが難しくても、毎日少しでもほぐしたり、静かに座ったり呼吸を意識する時間をもつことをおすすめしています。ひとときでも自分自身と向き合うチューニングのような時間をとることで、1日を自分に正直に過ごせるように思います。

|日時  隔週水曜日 9:10~10:40(90分)
    ドアオープンは10分前
    7月8日、22日
    8月5日、19日

|料金 1回 2,000円
    体験 2,000円(2回/2ヶ月有効)

|場所 おがたま レンタルスペース 音-oto-
    奈良市鍋屋町3
    近鉄奈良駅より徒歩約5分
    ※専用駐車場、駐輪場はありません。近隣のコインパーキングをご利用ください。

おがたまさん周辺の駐車場案内です。アバウトですが参考にどうぞ。

沖ヨガについて

ヨガのスタイルは「沖ヨガ」を基本にしています。創始者である沖正弘導師(1921-1985)が古典的なインドヨガに、東西のあらゆる宗教や修行法、日本の伝統文化、武道、東洋医学、民間療法などを組みあわせて体系化したヨガです。「生活総合ヨガ」とも言われ、生活全体を学びとし「息食動想環」全てにおいて自分自身のバランス、生き方を求めていく求道を基本としています。

東京・神田にあるファミリーヨガの石井三郎先生、久恵先生に師事。わたし自身もまだまだ学びの途上です。